「an・an 7月12日号」に中島教授監修の『快便は「観便」「育便」「出便」から。今すぐできる便秘解消の３ステップ。』が掲載されました
2023-07-15
記事の内容としては、
「STEP 0 便秘の基礎知識」として、便秘には『排便回数減少タイプ』と『排便困難タイプ』があり、毎日お通じがあってもすべて出し切れない後者の症状で医療機関を訪れる患者も多い。便秘を放置していると、悪玉菌が繁殖し病気を引き起こすだけでなく、肌荒れや体臭の原因となるため慢性化しないように対処すること。
「STEP1 観便」…便は健康のバロメーター。形、色、ニオイを観察する「観便」を習慣化することが便通改善のファーストステップとなる。
「STEP2育便」…よい便を作るために食生活は大切。水溶性食物繊維と不溶性食物繊を理想的バランスで意識して摂取すること。
「STEP3 出便」…スムーズな排便のためにトイレに行く習慣をつけること。ただし、いきみすぎると血圧の上昇や痔を招くので注意が必要。トイレでの基本姿勢はロダンの考える人のポーズ。 などが紹介されています。
是非、ご一読ください！